Con la llegada de una ola de calor, es crucial tomar medidas para garantizar la seguridad y el bienestar de los trabajadores. Las altas temperaturas pueden representar un riesgo para la salud, especialmente cuando se realizan actividades físicas en entornos laborales.
Bajo algunas condiciones laborales y de calor, la pérdida de sudor puede alcanzar los 1000 ml/hora. Normalmente no se llega a estos extremos, ya que la pérdida hídrica sobrepasa rara vez los 5000 ml/día. Esta pérdida de sudor puede ocasionar un estado de deshidratación parcial. Si esta perdura en el tiempo podría afectar la salud de los trabajadores / funcionarios.
Algunas de las afecciones de salud ligadas al estrés térmico y deshidratación son: golpe de calor, síncope (agotamiento), calambres, erupciones en la piel, entre otros.
Síntomas generales de la deshidratación
- Elevación del pulso.
- Elevación de la temperatura corporal.
- Menor cantidad de orina.
- Boca y lengua seca.
- Sed importante.
En los lugares de trabajo
- Hidratarse desde la mañana es esencial para permanecer hidratado durante todo el día.
- La deshidratación antes de comenzar la jornada de trabajo es un problema, ya que existe la posibilidad de no lograr beber el agua necesaria para el día.
Hidratación durante el trabajo
- Anticiparse a la sed. El beber agua periódicamente mejorará la hidratación y reposición de líquidos.
- Cuando se exponga a ambientes de trabajo con altas temperaturas, procure beber cantidades pequeñas de agua (100 a 150 ml) cada 15 a 20 min.
- Beber sorbos cada 5 minutos podría ser más eficaz que beber grandes volúmenes de agua de forma menos frecuente.
Recomendaciones adicionales
- La bebida por excelencia es el agua no carbónica (sin gas), potable, a una temperatura de 10 a 16 °C.
- Si bebe jugo de frutas, procura que este se encuentre diluido en una proporción de 3 a 1 (3 partes de agua por una de jugo concentrado). Esto asegurará una absorción rápida.
- No consuma bebidas alcohólicas, ya que aumenta la deshidratación.
- Evite bebidas estimulantes, como el café, debido a su efecto diurético aumenta la excreción de orina.
Importante:
No beba más de 1,5 litros de agua por hora. Esto puede producir una emergencia médica debido a la baja concentración de sal en la sangre
